[...] pokrzywa, olej kokosowy, omega3. Miska czysta. Brzuch pełny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26939525219d4adbad8e9ca2338565d0.jpg Trening. Byłam na nowej siłowni, na której mam wykupiony karnet na najbliższe 2 miesiące.I udało mi się zaciągnąć mojego faceta. Wczoraj dzień rozeznaniowo-lekko treningowy. Robilam 3 serie: 1. Rozpiętki ze [...]
@nightingal i @paula.cw: Dziękuję Wam bardzo za dobre słowa i pomoc. Zrobiłam sobie dzisiaj badania krwi, bo oprócz dwóch kresek na teście żadnych objawów nie mam. W czwartek lekarz. Mój pierwszy post może brzmiał jakoś lekkomyślnie, ale pisałam go w takim tonie, żeby nie wzbudzać współczucia, bo nie o to mi chodziło. To, co ja emocjonalnie [...]
[...] jemy, gadamy, śpimy. O 6 wieczorem ostatni trening. Kolacja. O 20 wszyscy już śpią jak zabici. Wcale nie brakowało mi tu książek, telewizji. Myślałem tylko o tym, czy wytrzymam jeszcze jeden dzień. Kilkadziesiąt kilometrów biegu, słabe żarcie, rozrzedzone powietrze - byłem nieprzytomny, kiedy waliłem się do łóżka. Na ścianie chaty ze szparami z [...]
13sebik13 - byłem przygotowany na 135kg a może nawet 140kg i gdyby nie ten incydent to dałbym radę.Wolałem jednak nie nadużywać mojego szczęścia w tym dniu a dla mnie 130kg to jest i tak doskonale. Animal - widać kolana to moja mocna strona i liczę że tak pozostanie.Mimo to będę zawsze uważał na siebie.Wolę nie szarżować. Bardzo bym chciał siadać [...]
[...] się że temat przypadł do gustu... Przechodzimy do pytań i odpowiedzi Odnośnie jaką wodę pić i która jest warta uwagi... Jest to kolejny temat rzeka Ja osobiście niestety nie mam zaufania do żadnej wody Często ludzie dziwią mi się dlaczego niejednokrotnie wybieram tańszą wodę do treningu a nie z górnej półki a ja zawsze mam jedną odpowiedź [...]
[...] bez żadnego dopingu, bez morderczej siły, uwielbiam grę kombinacyjną na którą wpływu doping na pewno mieć nie będzie. A co do dopingu w kulturystyce - tu już co innego... tu mam takie zdanie, że jak się dojdzie do punktu w którym suplementy już pomagają przełamać granicy to wtedy ma wkraczać wspomaganie, a nie jak niektórzy, poćwiczą miesiąc i [...]
DZIEŃ 38 1. ODŻYWIANIE Pomimo tego, że dzisiaj regeneracja, to dieta oczywiście trzymana w 100%. Był grill rodzinny, więc kurczaka z grilla sobie zjadłem z sałatką :) http://imageshack.com/a/img834/8342/4jcj.png 2. TRENING DNT - dziwnie się czuje, że nic nie robiłem, ale za to jutro rano długie wybieganie. Plan jest 1:30 marszo biegu, ale co z [...]
[...] bardzo, ale to bardzo udany trening. Przysiady - cóż, katuje technikę itd. Coś tam próbowałem nagrać, tak dla samego siebie, chciałem zobaczyć jak nisko schodzę, jak trzymam plecy... http://youtu.be/qJ-76S-pta4 MC - cały czas w głowie to co czytałem o tym ćwiczeniu w temacie u Gwida. Zakończyłem na 100kg dzisiaj. Raczej lekko. Popełniam błąd [...]
[...] ale można to było zrobić w bardziej zdrowszy sposób ale no cóż nauczka na przyszłość. Co do stretchingu to ja stosuję ćwiczenia z książki "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafay i od czasu jak zacząłem się porządnie tym rozciągać nie mam żadnego problemu z głębokim frontem czy ATG . Zacznij spokojnie z ciężarem a wszystko się zniweluje.
[...] tez musza tak robic bo w innym wypadku nic nie osiagna... nie jestes jakims tam mega znawca (wnioskuje po wypowiedziach) tu sie zgadzamy, ale jednak jakies swoje zdanie mam, forum mi udostepnia wymiany pogladow, gdyby kazdy mial takie same zdanie i wszyscy by sie zgadzali to byloby to nudne, a nie bede kolejnym lizusem co przytakuje [...]
[...] o wytrzymałości i przyspieszeniu nic nie piszę poniewaz myslę że muszę sie najpierw skupic na technice w gimnazjum na 600m 1km 2km bylem zawsze pierwszy ale co z tego ze mam kondycje jak nieumiem nic pozytecznego z piłką zrobić Wklubie gram w 2 lidze juniorów miejsce w w pierwszej 11 mam prawie ze pewne bo cienko z ludzmi dlatego postanowilem [...]
[...] ale zawsze coś... Jedyne co mnie wkurza auta tam jeżdżące, bo trzeba wtedy schodzić na bok. Czas leci.. poprzedni tydzień ukończyłam z dobrym wynikiem: 3x trening z gumami 2x joga Mobilizacje, ćwiczenia MDM Kroki wyrobione, ale jeszcze docierałem się z opaska jak to zrobić żeby liczyła z wózkiem, bo zawieszony o torebkę jak tamten coś nie [...]
[...] BTW. Zła jestem, trzeci dzień bez treningu. Zostaje mi tylko jutro i w środę i potem 4 dni regeneracji. Zastanawiam się nad jakimiś spalaczami, tak, żeby zaczynając cykl zacząc też brać suple regularnie przez 6 tyg, tak jak Madu to robi z TSE. Trening nowy już mam (dzięki Obli) dieta jest też ok, więc co tu jeszcze zrobić, aby było lepiej?
Nie wiem czy mam taki dar czy poprostu niechcecie sie skompromitować na forum Ty i Zawodny pokazaliście ze jednak nie siedzicie sobie od tak... WIesz ciavesss musze zwrócić honor bo źle cie oceniłem ale chyba po tym co napisałeś pierwszym razem i tym co jest w profilu... A teraz odpowiadam, pewinie ze interesowałaby mnie twoja pomoc! Pocztałem [...]
[...] w ostatnim treningu pierwszego mikrocyklu.Od ostatniego treningu odejmuje kolejno po 5%.Czyli wychodzi ze na pierwszym treningu robie serie 75 kg sztanga,tylko własnie tu mam pytanie Czy tym ciężarem robie również 15 pow?Czy na kazdym treningu w mikrocyklu wykonuje 15 pow niezaleznie od ciężaru(z 75 kg moge zrobic wiecej niz 15 razy) * tak, [...]
[...] 185x3 205x3 siady też bardzo delikatnie poszły,wszystkie serie bardzo lekko ale nie chciałem przesadzać więc na tym skończyłem,w udzie ewidentnie zerwałem jakieś włókna bo mam na nodze wylew wielkości śliwki 10cm nad kolanem,ale zapewne poszło dosłownie kilka bo w miarę normalnie mogłem zrobić trening,jedynie przy schodzeniu szybciej w dół [...]
[...] z nas ze zmęczeniem raz na jakiś czas jest "za pan brat" ;-) Gwid - Ty dźwigasz na wyścigi - ja się postaram tylko na jakość (oczywiście duże uproszczenie) ja poprostu nie mam parcia na to by za miesiąc przewalać pół tony na kiju |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 14:56:13 będę trochę uszczypliwy w związku z porównaniem mnie do [...]
[...] nie jest odkładane na podłogę czyli wyciągi, prasy do nóg nie stosować tańszego kompozytowego obciążenia zamiast żeliwnego? 2. Średnica gryfów 28mm czy 30mm? Hantle akurat mam 28mm, ale nie zawadzi mi od razu chyba przejść na 30mm z drugiej strony aż tak mocnych gryfów nie będę potrzebował gdyż mając nadciśnienie tętnicze nie będę ćwiczył z [...]
[...] gdzieś on to widział robota była zrobiona więc, i on pewnie lache w nich wbijał bo był normalnym facetem i sam wiedział co się dzieje.Teraz jest np., na odwrót bo za szefa mam głupią, rudą, brzydką, szmatę i ta z racji tego, że chce być cały czas w centrum uwagii każdy donos traktuje jak sprawe, życia i śmierci :D:D:D, ale ją poprostu olewam i [...]
[...] mnogosc tych restauracji jest wiec jest tanio). Mam jeszcze z Bangladeszu restauracje pod domem musze kiedys sprobowac ale to indyjskie jest tak wypas i tak dobre kebaby mam pod domeme (10 za dwa kebaby ogromne ze na 2 obiady dla dwoch osob styka, + pepsi + garlic pread 10 cali)ze jakos nigdy nie moge sie zmusic zeby w koncu tego sprobowac, [...]
dieta redukcyjna do oceny - ferra
